jak cwiczyc

%-) i od 48 kg powiadasz już jest super Ale abstrah**ąc od dowcipów, to tu już miałaś chyba z 3-4 razy podaną receptę co masz zrobić. Zacząć ćwiczyć siłowo i jeść jak przystało na młodą aktywną osobę.

To jak jednorazowo to nie ma co się przejmować, lepiej iść do lekarza i się dowiedzieć ze nie wolno ćwiczyć niż ćwiczyć i sobie szkody narobić. Jak się bedą często skoki zdarzały to trzeba to zdiagnozować.

[...] i moim głównym założeniem jest poprawa kondycji. Trening już mam ustalony, ale prócz kondycji chciałbym także zacząć ćwiczyć. Nie chodzi mi tutaj o to by nie wiadomo jak przypakować. Chcę po prostu poprawić swój organizm i swoją wydolność. Czy możecie sami polecić jakiś rodzaj ćwiczeń na ramiona, nogi i brzuch bo te 3 partie ciała [...]

Jako że bardzo dziwią mnie wypowiedzi niektórych osób co do wysokiej jakości tej siłowni (autoreklama "Pytona"?) to postanowiłem i ja wyrazić swoje zdanie na ten temat i niestety potwierdzić opinię Rybasa. Sugerując się zaskakująco niską ceną i komentarzami na forum postanowiłem odwiedzić tę siłownię. Przy wejściu napotkałem miłą [...]

ok Pany to powiedzcie jak mozna cwiczyc nogi(uda) zeby rozwijac albo chocby utrzymywac sile przy braku lub minimalnym wzroscie ich masy? jest to wogole mozliwe? juz sie sporo pod tym katem nakombinowalem i nie znalezlem patentu, moze akurat ktos mial skuteczny sposob?

tez mi by sie przydalo takie cos tylko na sile. bo zaczalem cwiczyc nogi z 3-4miechy temu a mam obecnie ponad 68cm w udzie. szykuje sie cykl niedlugo a niechcialbym przekraczac 70cm, natomiast z sila jest tak jak moze byc po 3-4miesiacach czylio słabo.

[...] roznice w regeneracji pomiedzy pozadnym bialkiem a syfem, którym dal mnie jest olimp. ale mowie najlepiej to widac po krecie, i bcaa.przynajmniej ja sie o tym przekonalem. pierwsze 3lata silki jechalem głownie na olimpie, i sie dziwilem jak wogole bez koksu mozna cwiczyc skoro te suple g**** daja. teraz wiem czemu gowno dawaly. bo lipna firma

[...] lub technika lipna, nie wiem... ale plecy z barkami nie moge se tego wyobrazić... ja po 4 seriach martwego i wiosłowania jestem taki styrany że nawet oddychanie jest dla mnie wielkim wysiłkiem a po takim zestawie jak tutaj rozpisałeś to bym sie obesrał na miętowo jeszcze na dworze upał 30 st Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-08 12:51:25

przestan robic przysiady spodnie kupisz ale za jakis czas bedziesz pytac o rady jak wyleczy kolana bo lekarze rece rozkladaja szczegolnie ze lubisz deske.a nie i tak nie kupisz bo rosna od chodzenia wiec co za roznica? w Twoim przypadku najwiecej uwagi bym poswiecal noga.sa rozne metody treningowe nie trzeba cwiczyc ich kulturystycznie. spodnie [...]

Kadlubek "spinacie sie jakby juz jechal na zawody , niech cwiczy nawet FBW , wazne zeby cwiczyl cokolwiek," no dokładnie, właśnie to mu chyba wszyscy pisali.(Nie pamiętam jak reszta , ale na pewno _knife , kondek , ja też). kazali mu ćwiczyć zwykłym FBW (jak na przykład ten z artu _knifa_. Jedyne zastrzeżenia to ogólne porady (ponieważ [...]

jak masz zamiar cwiczyc tylko te parytie co wymieniles to lepiej idz na basen poplywac i w pilke pograc bo nie ma sensu tylko tych partii cwiczyc

Owszem, zgadzam się, że należy ćwiczyć całe ciało - napisałem, że wiele osób pewnie tak zaczynało, bo nie wiedziało jeszcze, jak należy ćwiczyć i raczej nie podchodziło do tego poważnie. Nie powiesz mi, że Ty od 1 dnia na siłowni miałeś ułożony super plan z dietą..?

nie rozumiem troszke pytania mozesz brac lekki spalacz ale efektow sie nie spodziewaj jak diety nie masz mozesz cwiczyc na mase np FBW i robic brzuch xx razy w tygodniu jesli bardzo lapiesz tluszcz aero wskazane

Witam! wlasnie skonczylem cwiczyc (klata + tric). czy moge pojsc za dwie godzinki zrobic barki/biceps? wogole moge tego samego dnia na silownie jeszcze isc? Chodzi o to, ze nie dysponuje zbytnio sprzetem tak, aby polaczyc z czymkolwiek owe barki nieszczesne, a nie kce calego dnia na nie tracic. posiadam tylko jedna sztange, dwie hantelki. barki z [...]

[...] sie problem bpo o ile przytyłem te 1-2kg widzę że przybyło mi głównie na plecach i klatce to o tyle ręka nie urosła nawet 1 mm(minał cały miesiąc),dlatego moje pytanie brzmi jak to możliwe że bez diety i supli przybrałem 2cm na ręce w 4 miechy a teraz z dietą nie moge przybrać nawet 1mm w miesiąc. proszę o odpowiedź czego to może byc przyczyna [...]

Witam Ja się chciałem zapytać jak się powinno ćwiczyć.. załóżmy że mam taki plan: Klatka: - Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej 3x10-6 - Wyciskanie sztangi na ławce 3x8-6 - Rozpiętki hantlami3x10-6 Triceps : - Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 3x10-6 - Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem 3x10-6 W jakiej kolejności [...]

Witam Mam dość prozaiczne pytanie. Jak powinno się ćwiczyć podczas treningu FBW? Najpierw wszystkie serie na raz z danej grupy czy na przemian? Tzn. PRZYKŁADOWO!: (Klatka > Biceps > Plecy) I to zapętlić tyle ile chce serii. Czy (przykładowo chce 3 serie): Klatka Klatka Klatka > Biceps Biceps Biceps > Plecy Plecy Plecy

Pytanie teoretyczne: jeśli np. będzie się ćwiczyć z takim obciążeniem by móc zrobić mało powtorzen jak to jest w treningu siłowym, i nie będzie się zwiększać obciążenia, to czy w miarę wzrostu siły i zwiększania liczby powtórzen jakie da rade wykonać trening przejdzie płynnie z siłowego w masowy?

Witam, wybaczcie, jezeli sie powtorze(nie czytalem tego wszystkiego) Pytanie brzmi, mozna bez przerwy cwiczyc? Np. caly rok bez przerwy(wiadomo trzymajac sie planu treningowego)? Moze warto zrobic jakas przerwe? Raz na ile i jak dluga? Dzieki z gory

witam mam problem jak zaczołem ćwiczyc to zaczynałem od splita i tak przez 6 miesiecy ale zmieniałem plan co 2 miesiące i masy tak dłużo mi nie przyszło.Niewiem czy dalej roic splity czy fbw, Hbw kiedys mi ktos doradził ale nie posłuchałem. jaki plan polecacie.